11:32 Утро сурка: как вставать бодрым и отдохнувшим? | |
Как начнешь день, так его и проведешь. Правда не нова. Но как начинать день с не нехороших мыслей, если каждый раз он начинается со зловещего «дзззыыыыынь», вырывающего вас из объятий Морфея в самый неподходящий момент? Чувство разбитости и нежелание двигаться с трудом помогает прогнать чашечка утреннего кофе, а ежедневную работу приходится делать на автомате. Об энтузиазме и азарте и речи не идет… И только к вечеру удается «разгуляться» так, что пришествие его замечаешь только к утру. Можно ли вставать, жить, работать и засыпать по-другому? Так - чтобы с утра до вечера чувствовать себя Мужчиной, а не унылой улиткой? Можно! Сомнологи молвят, что для этого нужно всего только научиться жить по своим внутренним биологическим часам и слушать свой организм. А Дальше - по пт. Циклы сна Сон - не перерыв в деятельности мозга, это просто другое состояние сознания. Взаправду, во время сна мозг проходит через несколько различных фаз, или стадий, активности, повторяющихся с примерно полуторачасовой цикличностью. Именно поэтому идеальный вариант, если время вашего сна будет кратно полутора часам - 6;7,5; Девять или 10,5 часов (больше спать просто неприлично, но некоторые замученные жизнью мужчины умудряются). Считается, что мужской сон, обычно, более глубочайший, чем дамский, поэтому будить себя в неположенное время мужчине - вдвойне кощунство. Что же делать, если вы узрели, что ваши личные циклы сна не укладываются в отведенный полуторачасовой интервал? Отыскивать другой способ - пробуждения - по душе. Благо современные технологии их предлагают много. Время бежит зигзагом Львиная толика опозданий на работу случается из-за того, что рефлекторно мы вырубаем будильник после первых 2-ух секунд его дребезжащего клика, думаем про себя: «еще 5 минут и встану…» и продолжаем спать дальше! Для таких бедолаг ученые придумали убегающий будильник! Обезвредить такое чудо будет тяжело, он убигает по извилистой и хаотической траектории. Если после такой утренней пробежки вы опять закутаетесь в одеяло, то только по той причине, что бегающий будильник заведен ошибочно и на данный момент вообще не нужно вставать так рано. Убегающий будильник обустроен достаточно гибкой системой функции способа пробуждения. Например, функцию «убегания» можно включать во время повторного звонка. Умный будильник Это чудо техники ведет себя по отношению к вам еще больше лояльно: ему не нужно указывать не точное время пробуждения, а интервал, в течение которого вам нужно проснуться. С помощью специальной манжетки, которая надевается на запястье, он глядит за вашим сном, за тем, как вы ворочаетесь, и будит вас в самый подходящий, по его мнению, момент. Данные о движениях передаются средством беспроводного соединения на будильник, где устройство анализирует их и принимает решение о том, стоит позволить вам досмотреть сон или вас можно смело будить. В комплекте с будильником - две манжеты, по этому он может устраивать просыпание слету двоим. Правда, непонятно, как ему получится разбудить 1-го из спящих и при всем этом не нарушить сон другого. Еще одна функция - «пение колыбельных». Будильник может наигрывать одну из 3-х приятных успокаивающих мелодий перед сном. При всем этом устройство само соображает, когда вы заснули и отключается. А если вам вдруг среди ночи захочется узнать, который час, вы можете включить будильник при помощи манжеты, не вставая с кровати. Подушка-будильник В подушке есть слой светодиодов под поверхностью, который и испускает свет умеренно нарастающей интенсивности. Не считая того, слой делает функции монитора, показывая текущее время на поверхности подушки. За 40 минут до назначенного времени пробуждения подушка начинает светиться и мягко выводит пользователя из сна. Такой плавный и естественный процесс пробуждения помогает установить био часы и дневной ритм сна / бодрствования.
3. Заряжаемся! Зарядка - очень принципная вещь. Нужна для того, чтобы разогнать кровь. Количество упражнений должно быть таким, чтобы не было тяжело.
| |
|
Всего комментариев: 0 | |