Что делать, если времени на фитнес-клуб катастрофически не хватает? Попробуйте домашние экспресс-тренировки по методу Табаты.

Что это такое

Протокол Табаты (официальное название) является функциональным видом тренинга и считается нагрузкой высокой интенсивности. Эту программу разработал тренер японской команды конькобежцев Ирисава Коичи. Он предложил своим спортсменам тренироваться в особом режиме по следующей схеме:

1) 20 секунд интенсивной нагрузки + 10 секунд отдыха = раунд.

2) Выполнить 8 раундов, затем отдохнуть 1 минуту.

На выполнение 8 раундов уходит 4 минуты. В идеале эти четырехминутные воркауты нужно повторить 4 раза подряд. С учетом минутных передышек общее время тренировки составляет 20 минут. Чтобы понять, насколько эффективна такая программа, тренер к ... Читать дальше »

Германский туристский автобус, последующий в Венецию, разбился в 5.30 утра прошлой субботы неподалеку от итальянского городка Виченца. Посреди Шестьдесят восемь пассажиров были граждане Рф, Украины и Молдавии, работающие в Германии.

По подготовительной версии милиции, водитель-немец переутомился и не совладал с управлением при заезде в туннель. Может быть, что в тот момент он превысил скорость либо был ослеплен солнцем.

В итоге катастрофы 6 человек, в том числе двое малышей, погибли и 30 восемь получили ранения.

МОСКВА, 18 мар - РИА Новости. Россию ждет дефицит дешевых лекарств отечественного производства после 1 апреля, когда закончится срок регистрации цен на жизненно необходимые и важнейшие лекарственные средства (ЖНВЛС), считает директор по маркетинговым исследованиям ЦМИ «Фармэксперт» Давид Мелик-Гусейнов.

«Вымывание дешевой продукции из аптечного ассортимента - это необратимый процесс»,- сказал он в четверг в рамках научного семинара в Высшей школе экономики (ВШЭ) по лекарственному обеспечению.

Осенью 2009 года Росздравнадзор зафиксировал значительный скачок цен на лекарства почти во всех регионах России. Проверки Минздравсоцразвития и Генпрокуратуры установили, что основной вклад в удорожание препаратов внос ... Читать дальше »

Какой праздник без застолья? А к Новому году мы готовимся особо тщательно! К сожалению, после банкета нередко приходится обращаться к врачу.

О том, как уберечь себя от обострения заболеваний и встретить первые дни 2012года в добром здравии беседуем с врачом терапевтом семейной клиники «ЖЕМЧУЖИНА» Аксеновских Светланой Николаевной.

По праздникам стало привычкой переедать. Это приводит к нарушению работы желудка, печени и поджелудочной железы, повышает артериальное давление и уровень холестерина. Чрезмерное потребление пищи может вызвать вздутие кишечника и расстройство стула даже у здорового человека.

Как оградить себя от переедания и его последствий? Накануне не морите себя голодом: так Вы рискуете не заметить насыщения и съесть гораздо больше. За полчаса ... Читать дальше »

С Семнадцать апреля Две тыщи одиннадцать года Турция и Наша родина перейдут на безвизовый режим, заявил премьер-министр Турции Тайип Эрдоган во время выступления в парламенте.
«Это стало одним из важных итогов проведенного в Москве заседания Совета сотрудничества высшего уровня. Еще совершенно не так давно этого не было и в мечтах», - произнес премьер.

По его воззрению, отмена виз будет содействовать росту доходов обеих государств от туризма и облегчит дела меж деловыми кругами.
Эрдоган высоко оценил собственный недавнешний визит в Россию, в процессе которого посетил Москву и Казань. Татарстан и Турция, по его словам, ведут тесное сотрудничество, а турецкие строительно-подрядные компании имеют большой авторитет в Рф.

А именно, турецкие конторы, как ожидается, будут привлечены к строительству объектов универсиады Две тыщи тринадцать года, которая пройдет в Казани.

С начала мая и по 25 июня 2011 в клинике медуниверситета все желающие смогут прийти на первичный прием к кардиологу. Для удобства пациентов организована предварительная запись по телефону. При себе необходимо иметь результаты анализов, выписки из карты, ЭКГ

КРАСНОЯРСК, 6 мая. /АМИ-ТАСС/. «Профессорская клиника» Красноярского государственного медицинского университета /КрасГМУ/ продолжает традицию открытых приемов. С начала мая и по 25 июня 2011 в клинике медуниверситета все желающие смогут прийти на первичный прием к кардиологу. Для удобства пациентов организована предварительная запись по телефону. При себе необходимо иметь результаты анализов, выписки из карты, ЭКГ, сообщили в пресс-службе Минздрава Красноярского края.
Сердечнососудистые заболевания на сегодняшний день имеют тенденцию к росту во всем мире, доля этих заболеваний в структуре смертности и инвалидности составляет 40-60%. В Красноярском крае они занимают второе место в структуре общей заболеваемости. Наибо ... Читать дальше »

Вчера в Москве завершились переговоры меж Россией и Испанией по вопросу полетов русских "гулких" самолетов в испанские аэропорты.
В их участвовали управляющий Департамента штатской авиации Испании г-н Бланко и 1-ый заместитель министра транспорта РФ Александр Нерадько. Как докладывают в ГСГА, сторонами достигнута договоренность о том, что авиакомпании "Аэрофлот", "Сибирь", "Пулково" и "Красэйр" сумеют делать полеты на "гулких" самолетах в испанские аэропорты, исключая Барселону, Мадрид и Пальма-де-Майорку.
Не считая того, стороны условились о расширении перечня авиакомпаний, выполняющих чартерные рейсы в Испанию. Из прежнего перечня одна компания исключена - "Континентальные авиалинии" (из-за отсутствия запасного борта), и 6 добавлено - "Авиали ... Читать дальше »

На SEOфоруме сайта searchenginewatch была расположена достаточно интересная статья, в какой создатель приводит 5 событий, по которым Google+ не сможет быть популярнее Facebook.

Интерфейс Google+ vs Facebook

По его мнению, первым в списке Google+ vs Facebook стоит другой интерфейс и пользовательское меню. По той обыденный причине, что пользователям достаточно тяжело перестраиваться и заново привыкать к чему-то новому. Подтверждением тому стали многочисленные жалобы юзеров после пробы Facebook внести какие-то мелкие конфигурации в меню, притом, что все конфигурации были автоматическими, вносить дополнительные конфигурации вручную не требовалось.

Google+1 vs Facebook like

На втором месте стоит обозначение вашего голоса «+1». Согласитесь, сначала было достаточно в особенности его слышать. А все потому что ... Читать дальше »

Совет итальянского региона Ломбардия одобрил закон, на год приостанавливающий действие запрета о подготовительном начале акций распродажи.
Акции распродажи в регионе можно начинать за 30 дней до официальной даты начала «сейлов». Итак, акции распродажи в Милане и по всей Ломбардии стартовали Девять июня, в то время как в большинстве регионов Италии они начнутся только Семь июля.
Не все обладатели магазинов согласны с таким решением – Гульельмо Миани, президент ассоциации продавцов улицы Монтенаполеоне, считает, что предварительное начало акций распродажи может нанести вред продаже вещей класса люкс. «Многие безбедные зарубежные туристы планируют собственный отпуск в согласовании с графиком акций распродажи, и они рискуют остаться без обычных покупок – вещи к тому времени раскупят», считает Миани. Также есть возможность, что коллекция весна-лето Две тыщи двенадцать будет продаваться по заниженным ценам, добавил он.
Ранее всего акции распродажи начнутся в регионах Базиликат ... Читать дальше »

Профилактика курения среди работников здравоохранения, особенно врачей и медсестёр, играет важную роль для защиты их здоровья и здоровья пациентов, говорит профессор Анна-Мария Торторано

МОСКВА, 22 января. /АМИ-ТАСС/ Итальянские специалисты общественного здравоохранения призывают принять неотложные меры для сокращения числа курящих молодых медицинских работников. После обследования 812 студентов-медиков эксперты обнаружили, что более половины из них являются курильщиками или когда-то курили.

Опрос Университета Милана показал, что 44% молодого медперсонала в возрасте от 23 до 31 года, которые ещё проходят обучение и профессиональную подготовку и, как правило, практикуются в качестве медбратьев и медсестёр, по-прежнему курят, причём вдвое больше, чем население в целом, а ещё 12% в прошлом курили. Три четверти /75%/ молодых людей сообщили, что по крайней мере один родитель в их семье курит и почти у половины /47%/ курят брат или сестра. Студенты с большей вероятностью кур ... Читать дальше »